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仕事が辛くて夜眠れないと思い悩む人へキャリアコンサルからアドバイス

人材開発専門家としての私(サイト運営者)の知識と経験をもとに、仕事がつらくて毎日よく眠れない、と悩んでいる方に向けて、現状に対するアドバイスと今後どのような行動をとるべきかについて、いくつかの選択肢を提案します。

仕事が辛くて眠れなくなる理由は、業務量が多い、人間関係がうまくいかない、給与が低い、仕事内容にやりがいを感じない、など、人によってさまざまです。ストレスが高まっている兆候かもしれません。

仕事のことで悩んでいて不眠症気味。。。

だからといって仕事休めないし。。

会社に行くのが憂鬱で、、
眠りが浅くて何度も目が覚める。。

もう限界、、でも、会社辞めるにも不安が。。

悩み・葛藤、様々あると思います。

この記事が解決の糸口となり、今後のキャリアにお役に立てれば幸いです。

目次

仕事が辛くて眠れない人が今すべきこと

現代社会は高い競争やプレッシャーが存在し、仕事や日常生活に多くのストレスが発生する可能性があります。特に最近の社会的な変化や不安定な状況は、心理的な負担を増加させる要因となっているかもしれません。

まずは、自分の現状を客観的に見つめてみましょう。

現実を受け止める際には以下のポイントを考慮することが重要です。

自己評価と適切な期待

自分に対して過度な期待を抱きすぎないようにしましょう。完璧を求めることや過度な責任感はストレスの原因になることがあります。

感情の表現と処理

仕事のストレスを感じたら、感情を抑えずに適切な方法で表現しましょう。感情を無視せずに処理することは心の健康に繋がります。

セルフケアの重要性

忙しい日々の中でも、十分なセルフケアを行うことが大切です。適切な休息、栄養、運動、リラクゼーションを心がけましょう。

仕事が辛いと感じ始めたら、できるだけ早めに何かしらの行動を起こすことが大切です。何もしないままでは、状況は悪化する一方です。

それらを踏まえて、今後の行動についていくつかの選択肢を提案します。

仕事が辛くて眠れない人がとるべき行動

休暇や休息の取得

一時的な休暇を取ることで、体と心をリセットし、新たなエネルギーを得ることができるかもしれません。

コミュニケーションの改善

職場でのストレスが原因の場合、上司や同僚とコミュニケーションを改善することで、状況を改善する可能性があります。

でも、誰にも相談できない・したくない、または、相談したけれど解決しなかった、、そんな方も少なくないと思います。そんな方は、下の記事を参照下さい。

専門家のサポート

心理カウンセラーや専門家に相談することで、感情やストレスの処理方法を学ぶことができます。適切なサポートを受けることで、対処策を見つける手助けになります。

臨床心理士や社会福祉士などの専門家に気軽にオンライン相談・カウンセリングが受けられるサービスがあります。話しやすいスタイルを選んで、自分に合った専門家を見つけるまでお試しカウンセリングも可能です。

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目標の見直し

仕事の目標や優先順位を見直し、現実的な範囲内での目標設定を行うことで、無理な負荷を軽減できるかもしれません。

キャリアの見直し

もし仕事が長期的に合わないと感じる場合、キャリアの見直しや転職を検討することも一つの選択肢です。自分の幸福と健康を優先することが大切です。

キャリアに関する事、例えば、就職、転職、副業、仕事の悩みや目標設定、目標達成に関して、カウンセリング、コーチング、ティーチング等の手法を用いて課題解決を図るサービスがあります。これからの人生の成功の確度を高めたい方に、おすすめです。

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仕事が辛くて眠れない人の選択

専門家のアドバイスを受けつつ、自分自身と向き合い、キャリアや生活のバランスを見直し、自己成長を継続していくことで、仕事に対する辛さを克服し、より充実した人生を築くことができるでしょう。

それでも、睡眠障害が続く場合は、精神科や心療内科を受診することも検討しましょう。

無論、最終的な選択肢は、その人の状況や価値観によって異なります。前向きな行動を取ることで、仕事に対する辛さを軽減し、充実感を感じることができるようになりますので、自分自身の気持ちや目標を大切に考えながら、今後の道を選んでいくことをお勧めします。


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この記事の著者情報
退職ラボの運営者
著者
  • 1980年 奈良県生まれ、神奈川県在住。
  • 7社中6社で退職代行を利用して退職。
  • バイト含め、20数社の退職経験。
  • ブラック企業で職場いじめを経験。
  • パワハラ、モラハラで精神崩壊した。
  • のべ3年半の休職経験あり。
  • 現在は人材開発専門家として複数のベンチャー企業にてHRBPを務める。

筆者のSNS情報⇒     

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