うつ気味で仕事が辛い辞めたいと悩んでいる人の不安解消の選択肢〜キャリアカウンセリング

人材開発専門家としての私（サイト運営者）の知識と経験をもとに、仕事がつらくて鬱っぽい、と悩んでいる方に向けて、現状に対するアドバイスと今後どのような行動をとるべきかについて、いくつかの選択肢を提案します。

仕事が辛い原因は、業務量が多い、人間関係がうまくいかない、給与が低い、仕事内容にやりがいを感じない、など、人によってさまざまですが、その辛さが鬱の症状につながっている場合は特に、適切なケアとサポートが必要です。

様々な悩み・葛藤に、日々悩まされているかと思います。

この記事が解決の糸口となり、今後のキャリアにお役に立てれば幸いです。

うつ気味で仕事がつらい辞めたいと思い悩む人が今すべきこと

仕事が辛いと感じている理由を、客観的に分析することが大切です。

現代社会は高い競争やストレスが存在し、人々がさまざまな圧力にさらされる環境です。特に最近の社会的変化や不安定な状況は、心理的な負担を増加させ、鬱症状を引き起こす可能性があります。

まずは、自分の現状を客観的に見つめてみましょう。

現実を受け止める際には以下のポイントを考慮することが重要です。

自己評価の見直し

鬱の症状がある場合、自己評価が低下することがあります。自分自身を否定せず、ポジティブな側面にも目を向けることが大切です。

感情の受容と表現

鬱症状がある場合、感情を無視せず、適切な方法で表現することが重要です。感情を受け入れつつ、サポートを受けることで心の健康を促進できます。

セルフケアの実践

セルフケアを意識的に行うことは、鬱の症状の軽減に役立ちます。適切な休息、栄養、運動、リラクゼーションを取り入れることが重要です。

仕事が辛いと感じ始めたら、できるだけ早めに何かしらの行動を起こすことが大切です。何もしないままでは、状況は悪化する一方です。

それらを踏まえて、今後の行動についていくつかの選択肢を提案します。

うつ気味で仕事がつらい辞めたいと思い悩む人がとるべき行動

専門家のサポート

鬱症状の場合、専門の心理カウンセラーや精神科医のサポートを受けることが大切です。専門家は適切な治療プランを立て、サポートを提供してくれます。

臨床心理士や社会福祉士などの専門家に気軽にオンライン相談・カウンセリングが受けられるサービスがあります。話しやすいスタイルを選んで、自分に合った専門家を見つけるまでお試しカウンセリングも可能です。

メディケーションの検討

重度の鬱症状の場合、医師の指導のもとで適切なメディケーションを検討することも一つの選択肢です。ただし、医師の指示に従うことが重要です。

セラピーやカウンセリング

認知行動療法や対人療法などのセラピーやカウンセリングを受けることで、鬱症状の理解と克服が可能です。

厚生労働省の「働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」では、都道府県別の医療機関検索サイトをまとめてご紹介しています。精神科・心療内科などの診療科や、地域など、さまざまな条件で検索できますので、ご利用ください。

北海道	北海道医療機能情報システム
青森県	あおもり医療情報ネットワーク
岩手県	いわて医療情報ネットワーク
宮城県	みやぎのお医者さんガイド
秋田県	あきた医療情報ガイド
山形県	山形県医療機関情報ネットワーク
福島県	ふくしま医療情報ネット
茨城県	いばらき医療機関情報ネット
栃木県	とちぎ医療情報ネット
群馬県	群馬統合型医療システム
埼玉県	埼玉県医療機能情報提供システム
千葉県	ちば医療ナビ
東京都	ひまわり東京都医療機関案内サービス
神奈川県	かながわ医療情報検索サービス
新潟県	にいがた医療情報ネット
富山県	とやま医療情報ガイド
石川県	石川県医療・薬局機能情報提供システム
福井県	医療情報ネットふくい
山梨県	やまなし医療ネット
長野県	ながの医療情報Net
岐阜県	ぎふ医療施設ポータル
静岡県	医療ネットしずおか
愛知県	あいち救急医療ガイド
三重県	医療ネットみえ
滋賀県	医療ネット滋賀
京都府	京都健康医療よろずネット
大阪府	大阪府医療機関情報システム
兵庫県	兵庫県医療機関情報システム
奈良県	なら医療情報ネット
和歌山県	わかやま医療情報ネット
鳥取県	とっとり医療情報ネット
島根県	島根県医療機能情報システム
岡山県	おかやま医療情報ネット
広島県	救急医療 Net Hiroshima
山口県	やまぐち医療情報ネット
徳島県	医療とくしま
香川県	医療Net さぬき
愛媛県	えひめ医療情報ネット
高知県	こうち医療ネット
福岡県	ふくおか医療情報ネット
佐賀県	99さがネット
長崎県	ながさき医療機関情報システム
熊本県	熊本県医療機能情報検索システム
大分県	おおいた医療情報ほっとネット
宮崎県	みやざき医療ナビ
鹿児島県	かごしま医療情報ネット
沖縄県	沖縄県うちなぁ医療ネット

環境の変化

もし仕事が鬱の原因となっている場合、労働環境の改善や適切なキャリアの見直しを検討することも一つの選択肢です。

キャリアに関する事、例えば、就職、転職、副業、仕事の悩みや目標設定、目標達成に関して、カウンセリング、コーチング、ティーチング等の手法を用いて課題解決を図るサービスがあります。これからの人生の成功の確度を高めたい方に、おすすめです。

サポート体制の構築

身近な人々に自分の状況を伝え、サポートを受けることで鬱症状の軽減につながることがあります。

でも、誰にも相談できない・したくない、または、相談したけれど解決しなかった、、そんな方も少なくないと思います。そんな方は、下の記事を参照下さい。

うつ気味で仕事がつらい辞めたいと思い悩む人の選択

もし、鬱病であっても、治療を開始することで回復する可能性が高い病気ですので、必要以上に不安にならないでください。また、鬱病と診断されたからといって、社会復帰ができないわけではありません。適切な治療とサポートを受けることで、仕事に復帰することは可能です。

重要なのは、専門家の指導のもとで適切な対処法を選ぶことです。鬱症状は個人差が大きいため、自分自身を理解し、健康な心と幸福を取り戻すためのサポートを受けることが大切です。前向きな行動を取ることで、仕事に対する辛さを軽減すれば、鬱は克服出来ますし、仕事に対して充実感を感じることができるようになりますので、自分自身の気持ちや目標を大切に考えながら、今後の道を選んでいくことをお勧めします。

退職する場合の最善策

会社（職場）に原因がある場合、一刻も早く退職することが最良の選択肢だと思います。あなたがどんなに努力をしても、会社の体質を変えることはできません。

もし、仕事を辞める・会社を退職するという選択（決意）をしたならば、先ずは、誰よりも先に（場合によっては会社の上司よりも先に）退職代行サービスに相談することをおすすめします。※相談は無料です。

どんなに理不尽な会社でも、退職代行サービスを利用することで、円満且つスムーズに、安全確実に会社を辞めることが出来ます。ブラック的要素がある会社や、あなたと上司または会社との間で何らかのトラブルがある場合には、なおのこと退職代行を利用すべきです。

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無論、納得して会社に残り今の悩みを解消出来るのであれば何ら問題ありませんが、流されて妥協して、会社に残るようでは何も解決しません。また同じような悩みに陥らないためにも、スムーズで確実に退職することと、次の転職先選びには慎重さが必要になります。退職代行には退職はもちろん、転職サポートも含まれるサービスもあるので、今後の人生においてもあなたにとって有利な退職とするために、あなたに合った退職代行サービスを選択下さい。

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