【実録2025年版】ブラック企業体験談から学ぶ危険な組織の特徴と脱出法 – 現役社員が語る地獄の日々

多くの方が直面している「ブラック企業」の問題について、実際の体験談をもとに詳しく解説します。なお、実際は言葉では語ることが出来ないほど過酷なので、私の実体験を踏まえてわかりやすい言葉にアレンジしてお伝えします。「もしかして自分の会社もブラック？」「このままでは身体を壊してしまう…」と悩んでいる方は、ぜひ最後までお読みください。

リアルなブラック企業体験談6選

実際にブラック企業で働いていた方々の生々しい体験談から、その実態を感じてください。

体験談1: 過労死しかけた新卒社員

Aさん（27歳・元IT企業社員）

新卒で入社した当初は「体力には自信がある」と思っていました。でも半年もすると、毎日の残業と休日出勤で体調を崩し始めました。最長で月の残業時間が180時間を超え、朝5時に帰宅して9時に出社することもザラでした。ある日、駅のホームで突然倒れ、救急車で運ばれたんです。医師からは「このまま働き続けたら死にますよ」と言われました。

Aさんの場合、過労による健康被害が明らかにもかかわらず、会社側からの配慮はなく、むしろ「若いんだから頑張れ」と言われ続けたといいます。最終的に過労による自律神経失調症と診断され、3ヶ月の休職後に退職を決意しました。

体験談2: おかしな企業文化に翻弄された営業職

Bさん（32歳・元住宅メーカー営業）

朝礼が異常でした。全社員が毎日「感想」を言わなければならず、それが2時間以上続くことも。その間、電話も取れず、お客様への対応もできない。朝礼が終わるともう昼近くで、実質的な業務時間が確保できないのに、ノルマだけは厳しく設定されていました。「朝礼で心を一つに」という社長の理念に従うだけで精神的に疲弊してしまいました。

Bさんの職場では、独特の企業文化が生産性を著しく低下させ、社員のストレスを増大させていました。結果として、Bさんは1年足らずで退職を決意しましたが、その間に精神的なダメージを負い、次の就職活動にも支障をきたしたといいます。

体験談3: 公開パワハラが日常だった飲食店

Cさん（25歳・元飲食チェーン店員）

ミスをすると店長が全スタッフの前で罵倒するんです。「お前みたいなバカはうちにはいらない」「こんな簡単なこともできないなら今すぐ辞めろ」という言葉を日常的に浴びせられました。同僚が泣き出しても、「泣いて済むなら苦労しない」と言って、さらに叱責が続く…。精神的に持たなくなり、毎日吐き気を感じながら出勤していました。

Cさんの事例は典型的なパワーハラスメントの事例です。心理学的には、公開での叱責は恥辱感を増大させ、長期的なトラウマにつながる可能性があります。実際にCさんは退職後もフラッシュバックに悩まされたといいます。

体験談4: 給料未払いと長時間労働に苦しんだ事務職

Dさん（29歳・元広告代理店勤務）

入社時に「みなし残業40時間」と言われましたが、実際は毎月100時間以上の残業。それなのに残業代は一切支払われませんでした。「みなし残業を超えた分は自己研鑽の時間だから」という理屈です。月に数回は土日出勤があり、11時過ぎまで働くことも多く、心の余裕が全くなかったです。体調を崩して病院に行きたくても「今は忙しいから」と許してもらえませんでした。

Dさんのケースは、労働基準法違反の典型例です。みなし残業制度の悪用と残業代の不払いは、多くのブラック企業で見られる問題です。Dさんは最終的に労働基準監督署に相談し、未払い賃金の一部を取り戻すことができました。

体験談5: 長時間労働と暴力に耐えたインテリア関連企業

Eさん（31歳・元インテリア企業社員）

業務が終わっても上司の気分で帰れませんでした。最長で連続21時間労働したこともあります。しかも上司は暴力的で、ミスをすると頭を叩かれたり、書類を投げつけられたりすることがザラでした。新人の頃は「これが社会だ」と思っていましたが、友人の会社の話を聞くうちに、自分の環境がいかに異常かを理解しました。でも転職する時間も気力も残っていませんでした。

Eさんの事例は、身体的暴力を伴うパワハラという深刻なケースです。こうした暴力は犯罪行為であり、警察への通報や民事訴訟の対象になりえます。Eさんは最終的に体調を崩して休職し、その間に転職活動を行って脱出に成功しました。

体験談6: 座ることすら許されなかったメーカー勤務

Fさん（26歳・元食品メーカー社員）

工場での勤務中、座ることが完全に禁止されていました。8時間の勤務中、休憩時間以外は立ちっぱなし。「座るのは怠けている証拠」と言われ、少しでもたてかかろうものなら叱責されました。その結果、多くの社員が足や腰に問題を抱えるようになりました。私も慢性的な腰痛に悩まされるようになり、医師から「このままでは永続的な障害になる可能性がある」と警告されました。

Fさんのケースは、不必要に厳しいルールが従業員の健康を害する例です。労働安全衛生法では使用者に従業員の安全と健康を確保する義務がありますが、こうした企業ではそれが軽視されています。Fさんは労働組合に相談した後、状況が改善されず退職を選択しました。

ブラック企業に共通する7つの危険信号

上記の体験談から、ブラック企業に共通する特徴やパターンが見えてきます。自分の職場環境を客観的に評価するための指標として、以下の7つの危険信号に注目してみましょう。

1. 異常な長時間労働

具体的な兆候

• 残業が月80時間を超える
• 休日出勤が常態化している
• 「定時で帰る」ことに罪悪感を感じる雰囲気がある
• 「早く帰る＝仕事に熱心でない」という価値観が浸透している

労働基準法では、時間外労働の上限は原則として月45時間、年360時間と定められています（特別条項があっても年720時間、単月100時間未満）。これを恒常的に超えている場合は明らかな法律違反であり、健康被害のリスクも高まります。

2. パワーハラスメントの常態化

具体的な兆候

• 上司による公開での叱責や人格否定
• 「指導」の名の下での暴言や暴力
• 特定の人物へのいじめや嫌がらせ
• 職場全体に漂う恐怖の雰囲気

2020年6月から「パワハラ防止法」（改正労働施策総合推進法）が施行され、企業にはパワハラ防止のための措置が義務付けられています。しかし実態としては、多くの職場でパワハラが続いているのが現状です。

3. 違法な賃金不払い

具体的な兆候

• みなし残業制度の乱用
• サービス残業の強要
• 「自己研鑽」「自主的な残業」という名目での不払い
• 給与明細の不透明さ

労働基準法第37条では、時間外労働に対して25%以上（深夜は50%以上）の割増賃金を支払うことが義務付けられています。これを怠る企業は法律違反を犯しています。

4. 不合理な社内ルール

具体的な兆候

• 長時間の朝礼や終礼
• 業務と関係のない強制的な行事
• 不必要な身体的苦痛を伴うルール
• 個人のプライバシーを侵害する監視

こうした不合理なルールは、単に生産性を下げるだけでなく、社員の尊厳を損ない、精神的苦痛を与えることになります。組織心理学では、このような「儀式化された行動」は往々にして権力の誇示や支配のために用いられると指摘されています。

5. 異常な離職率

具体的な兆候

• 同期入社の多くが短期間で辞めている
• 常に求人広告を出している
• 「また辞めた」が日常会話になっている
• ベテラン社員が極端に少ない

厚生労働省の調査によれば、一般的な企業の3年以内離職率は約3割ですが、ブラック企業では7割を超えることも珍しくありません。高い離職率は職場環境の悪さを示す重要な指標です。

6. 健康被害の発生

具体的な兆候

• 同僚の中に休職者が多い
• 身体的・精神的な不調を訴える人が多い
• 「体調不良」を理由に突然辞める人がいる
• 出社拒否や適応障害などの症状が見られる

企業には従業員の安全と健康を守る「安全配慮義務」があります。これが果たされていない環境では、さまざまな健康被害が発生します。特に精神的な不調は目に見えにくいため、気づいた時には深刻化していることが多いです。

7. コンプライアンス意識の欠如

具体的な兆候

• 法令違反への無関心
• 「業界の常識」という言葉で違法行為を正当化
• 労働基準監督署の調査を恐れる雰囲気
• 内部告発者への敵意

法令遵守の意識が乏しい企業では、労働法違反だけでなく、他の法令違反も発生しやすくなります。こうした企業は長期的に見れば社会的信用を失い、経営危機に陥るリスクも高まります。

心理学から見るブラック企業と社員の関係性

ブラック企業と社員の間には特殊な心理的ダイナミクスが存在します。心理学的観点から、この関係性を理解することで、なぜ多くの人がブラック企業に留まってしまうのかが見えてきます。

学習性無力感とブラック企業

アメリカの心理学者マーティン・セリグマンが提唱した「学習性無力感」は、繰り返し逃れられない不快な状況に置かれると、人は「何をしても状況は変わらない」と学習し、行動を起こさなくなる心理状態を指します。

専門家の見解: 「ブラック企業の社員は、幾度となく状況改善を試みて失敗することで、徐々に『どうせ変わらない』『自分には無理だ』という無力感を学習していきます。この状態に陥ると、明らかに有害な環境でも脱出行動を取れなくなるのです」（臨床心理士・田中和子氏）

フロッグ・ボイリング現象

「フロッグ・ボイリング（茹でカエル）」とは、カエルを徐々に熱くなる水の中に入れておくと、逃げ出すタイミングを逃して茹で上がってしまうという比喩です（実際の実験ではありません）。これはブラック企業における環境悪化のプロセスにも当てはまります。

専門家の見解: 「多くのブラック企業は、最初から極端な労働環境を強いるわけではありません。最初は『今回だけの特別な事情』として長時間労働を要求し、徐々にそれが『常態化』していきます。人間は環境の緩やかな悪化に適応してしまうため、気づいた時には身体と心が限界に達していることが多いのです」（組織心理学者・佐藤正樹氏）

ストックホルム症候群的関係

ストックホルム症候群は、人質が誘拐犯に対して親近感や共感を抱くようになる心理現象です。ブラック企業と社員の関係にも、この症状に似た心理的依存が見られることがあります。

専門家の見解: 「厳しい上司に対して『自分のことを本当は思ってくれている』『厳しいのは愛情の裏返し』と合理化してしまうケースがあります。特に、時折見せる優しさや承認によって、この感情は強化されます。これは、虐待関係と同様のメカニズムです」（精神科医・山下健太郎氏）

サンクコスト効果

すでに投資した時間やエネルギー（埋没コスト）を惜しんで、不合理な選択を続けてしまう心理的傾向を「サンクコスト効果」といいます。

専門家の見解: 「『もう3年も耐えてきたのに、今辞めたら無駄になる』『ここで転職したら、今までの苦労が水の泡になる』といった思考に囚われると、客観的に見て明らかに有害な環境でも離れられなくなります。しかし、これは経済学でいう『埋没コスト』の誤謬です。過去に費やした時間は取り戻せないため、将来の意思決定に影響させるべきではありません」（経済心理学者・井上真理子氏）

集団思考（グループシンク）

集団の中で異論を唱えることを避け、表面的な調和や同意を優先する心理現象を「集団思考」といいます。ブラック企業では、この現象により問題への異議申し立てが抑制されやすくなります。

専門家の見解: 「『みんな頑張っているのに、自分だけ文句を言えない』『空気を読まないと仲間はずれにされる』という恐れから、問題を指摘できなくなります。特に日本の文化的背景では、この傾向が強く表れます。しかし、この『同調圧力』が組織の自浄作用を阻害し、問題をさらに悪化させる要因となっているのです」（社会心理学者・木村敏郎氏）

法律専門家が教えるブラック企業からの脱出法

ブラック企業から脱出するためには、法的知識と戦略的なアプローチが必要です。法律の専門家が教える効果的な脱出方法を見ていきましょう。

脱出前の準備：証拠の収集

労働問題専門弁護士・高橋誠一氏のアドバイス: 「ブラック企業との争いに勝つためには、証拠が決め手となります。以下の資料を可能な限り収集してください」

収集すべき証拠

1. 労働時間の記録
   • 出退勤時間のメモや写真
   • タイムカードのコピーや写真
   • PCのログイン・ログアウト記録
   • 業務用メールの送受信時間
2. ハラスメントの証拠
   • 会話の録音（自分が会話の当事者である場合は法的に問題ない）
   • 問題のあるメールやメッセージのスクリーンショット
   • 目撃者のメモや証言
   • 日時・場所・内容・証人を記録したハラスメント日記
3. 健康被害の証拠
   • 医師の診断書
   • 通院記録
   • 処方箋
   • 体調不良の記録
4. 賃金関係の証拠
   • 給与明細書
   • 雇用契約書
   • 労働条件通知書
   • 36協定の内容（会社に確認）

退職の戦略：円満退職と退職勧奨

労働問題専門弁護士・高橋誠一氏のアドバイス: 「退職には大きく分けて『円満退職』と『退職勧奨による退職』の二つの方法があります。状況に応じて適切な方法を選びましょう」

円満退職のプロセス

1. 退職の意思決定
   • 転職先を確保してからの退職が理想的
   • 経済的余裕（最低3ヶ月分の生活費）を確保
2. 退職届の提出
   • 民法上は2週間前の申し出で退職可能
   • 就業規則に定めがある場合はそれに従うのが無難（通常1ヶ月前）
   • 退職理由は「一身上の都合」など曖昧な表現で問題ない
3. 引き継ぎと退職手続き
   • 必要最低限の引き継ぎを行う
   • 貸与物の返却
   • 退職後の給与や保険の手続きを確認

退職勧奨を受ける場合

1. 退職勧奨とは
   • 会社から自主的に退職するよう促されること
   • 解雇と異なり、従業員の同意が必要
2. 有利な条件を引き出す交渉
   • 退職金の上乗せ
   • 有給休暇の買取
   • 失業給付の受給に影響しない離職理由の設定
   • 在職中の未払い残業代の清算
3. 合意書の作成
   • 口頭の約束だけでなく、必ず書面で合意内容を残す
   • 弁護士や労働組合に内容を確認してもらう

退職を拒否された場合の対応

労働問題専門弁護士・高橋誠一氏のアドバイス: 「『人手不足』『今は忙しい』などの理由で退職を認めないケースがありますが、これは法的に無効です。以下の対応を検討してください」

退職拒否への対応策

1. 書面での通知
   • 内容証明郵便で退職の意思を通知
   • 「〇月〇日をもって退職します」と明記
   • 法的には意思表示から2週間で退職が成立
2. 専門家の介入
   • 労働組合に加入して交渉を依頼
   • 弁護士に退職交渉を依頼
   • 労働基準監督署への相談
3. 最終手段としての欠勤
   • 退職日を明示した上で出社しない
   • その後の連絡は弁護士や労働組合を通じて行う
   • 給与や貸与物などの清算は郵送で対応

法的手続きによる権利回復

労働問題専門弁護士・高橋誠一氏のアドバイス: 「退職後に未払い賃金や損害賠償を請求することも可能です。時効があるため、早めの行動が重要です」

考えられる法的手続き

1. 労働基準監督署への申告
   • 労働基準法違反（残業代不払いなど）の是正
   • 会社名を出さない相談も可能
2. 労働審判
   • 迅速な解決を目指す手続き（原則3回以内の期日で終了）
   • 裁判より手続きが簡易
3. 民事訴訟
   • 未払い賃金請求訴訟
   • パワハラによる損害賠償請求訴訟
   • 安全配慮義務違反による損害賠償請求訴訟
4. 労働局によるあっせん
   • 労使間のトラブルを第三者が仲介
   • 費用がかからず、比較的簡易な手続き

失業給付の確保

社会保険労務士・中村明子氏のアドバイス: 「ブラック企業を退職する際は、失業給付の受給資格を確保することも重要です」

失業給付を受けるためのポイント

1. 離職理由の確認
   • 自己都合退職の場合、給付制限期間が3ヶ月ある
   • 一定の条件下では「会社都合」と認定される場合もある
2. 「特定受給資格者」「特定理由離職者」の検討
   • パワハラや長時間労働が原因の退職は「特定理由離職者」に該当する可能性
   • 該当すれば給付制限なしで失業給付を受けられる
3. 離職票の記載内容の確認
   • 会社が発行する離職票の離職理由をチェック
   • 事実と異なる記載があれば、ハローワークで訂正を申し出る
4. 医師の診断書の準備
   • 健康上の理由による退職の場合、診断書があると「特定理由離職者」認定に有利

ブラック企業を辞めた後の回復期間と心のケア

ブラック企業からの脱出は、身体的・精神的ダメージからの回復の始まりに過ぎません。元ブラック企業社員が健康を取り戻すためのプロセスについて、専門家の意見を交えて解説します。

回復のフェーズ

精神科医・川崎浩二氏のアドバイス: 「ブラック企業からの退職後、多くの方が以下のような回復フェーズを経験します。自分のペースで回復することが大切です」

回復の3段階

1. 緊急回復期（退職後1〜3ヶ月）
   • 十分な睡眠と休息
   • 規則正しい食生活の回復
   • 基本的な生活リズムの再構築
   • ストレス源からの完全な切り離し
2. リハビリ期（3〜6ヶ月）
   • 趣味や運動の再開
   • 友人や家族との交流の再開
   • ポジティブな自己対話の練習
   • 徐々に社会活動への参加
3. 再スタート期（6ヶ月〜1年）
   • 新たな仕事や活動の開始
   • 過去の経験の意味づけと統合
   • 自分に合った働き方の模索
   • 将来への展望の構築

心理的トラウマからの回復

臨床心理士・野田幸子氏のアドバイス: 「ブラック企業での経験はトラウマになることがあります。以下のような症状がある場合は、専門家のサポートを受けることをお勧めします」

トラウマの症状と対処法

1. フラッシュバック
   • 症状：過去の辛い出来事が突然鮮明に思い出される
   • 対処法：「今・ここ」に意識を戻す「グラウンディング」技法
2. 回避行動
   • 症状：トラウマを思い出す状況や人を極端に避ける
   • 対処法：段階的に恐怖に向き合う「系統的脱感作」
3. 過覚醒
   • 症状：常に緊張し、小さな音にも過剰に反応する
   • 対処法：リラクゼーション法、呼吸法の練習
4. 否定的な認知の変化
   • 症状：「自分には価値がない」「誰も信じられない」
   • 対処法：認知行動療法による思考パターンの修正

セルフケアの方法

メンタルヘルスコンサルタント・石川裕子氏のアドバイス: 「回復には専門家のサポートとともに、日常的なセルフケアも重要です」

効果的なセルフケア

1. 身体的ケア
   • 十分な睡眠（7〜8時間）
   • バランスの取れた食事
   • 定期的な運動（ウォーキングやヨガなど）
   • 十分な水分摂取
   • アルコールやカフェインの過剰摂取を避ける
2. 精神的ケア
   • マインドフルネス瞑想
   • 感謝日記をつける
   • 趣味や創造的活動に時間を使う
   • 自然の中で過ごす時間を作る
   • ポジティブな自己対話の練習
3. 社会的ケア
   • 信頼できる人との交流
   • 同じ経験をした人との体験共有
   • SNSや情報のデトックス期間を設ける
   • 必要に応じて境界線を設定する
   • 助けを求めることを恥じない

専門家のサポートを受ける

精神科医・川崎浩二氏のアドバイス: 「セルフケアだけでは回復が難しい場合、ためらわずに専門家の助けを求めましょう」

活用できる専門家サポート

1. 精神科医・心療内科医
   • うつ病や不安障害、PTSD等の診断と治療
   • 必要に応じた薬物療法
2. 臨床心理士・公認心理師
   • 認知行動療法
   • トラウマ治療（EMDR等）
   • カウンセリング
3. 社会的支援
   • 産業カウンセラー
   • EAP（従業員支援プログラム）
   • 地域の精神保健福祉センター
   • セルフヘルプグループ

元ブラック企業社員が語る「辞めて良かった理由」

ブラック企業からの脱出を成し遂げた方々の声を集めました。彼らの経験は、現在悩んでいる方々への励ましになるでしょう。

健康の回復

Gさん（33歳・元広告代理店社員）

「退職して3ヶ月で、慢性的な頭痛が消えました。1年間続いていた不眠も改善し、朝起きた時に疲れていない感覚を取り戻しました。何より、日曜の夜に『明日会社に行きたくない』と泣くことがなくなりました。健康の大切さを身をもって知りました」

Hさん（29歳・元IT企業SEリーダー）

「退職前は毎朝吐き気がして、食事ができない日々でした。胃カメラで胃潰瘍が見つかり、医師から『このままでは胃に穴が開きますよ』と言われました。退職後、徐々に胃の調子が良くなり、今では何でも美味しく食べられるようになりました。『仕事のために健康を犠牲にする』ことがいかに愚かだったか、今なら分かります」

人間関係の改善

Iさん（35歳・元小売店マネージャー）

「ブラック企業にいる間、家族にもきつく当たるようになっていました。『会社でストレスを受けているから』と言い訳していましたが、退職後、家族との関係が劇的に改善しました。子どもの行事に参加できるようになり、妻とゆっくり話す時間も増えました。今思えば、会社のストレスを家族にぶつけていたんだと反省しています」

Jさん（31歳・元飲食チェーン店長）

「常に緊張状態で人と接していたため、人間不信に陥っていました。退職後、時間をかけて信頼できる友人関係を再構築しました。今では『人は皆敵』という考えから解放され、新しい出会いを楽しめるようになりました。人間関係の質が変わると、人生の質も変わるんだと実感しています」

キャリアの発展

Kさん（37歳・元建設会社社員）

「ブラック企業では『この会社を辞めたら自分は何もできない』と思い込まされていました。実際に転職してみると、私のスキルは他社でも十分通用し、むしろ適正な評価を受けられるようになりました。今の会社では裁量権も与えられ、仕事の満足度が格段に上がっています」

Lさん（34歳・元アパレル販売責任者）

「前職では『このブランドでしか働けない』と洗脳されていましたが、実際には私のカスタマーサービススキルは他業種でも重宝されました。今は全く違う業界で働いていますが、年収は1.5倍になり、スキルアップの機会も豊富です。ブラック企業は『外の世界は怖い』と思わせることで、社員を縛り付けているんだと気づきました」

自己肯定感の回復

Mさん（28歳・元介護施設職員）

「毎日『お前はダメだ』と言われ続け、本当に自分はダメな人間なんだと信じていました。退職して半年後、カウンセリングを受ける中で、それが『洗脳』だったことに気づきました。今では自分の長所も短所も受け入れられるようになり、『完璧でなくていい』と思えるようになりました。自分を責め続ける日々から解放されて、本当に良かったです」

Nさん（32歳・元不動産営業）

「成績が悪いと人格否定をされる環境で、自分の価値は数字でしか測れないと思っていました。退職後、趣味のボランティア活動を通じて、『人間の価値は業績だけでは測れない』ことを学びました。今では『自分は十分価値がある』と思えるようになり、以前のように自分を責めることがなくなりました」

まとめ：あなたの人生を取り戻すために

ブラック企業からの脱出は、単なる職場の移動ではなく、あなたの人生と健康を取り戻すための重要な一歩です。最後に、ブラック企業で働いている方々へのメッセージをまとめます。

気づくことが第一歩

ブラック企業の最も恐ろしい点は、その環境を「普通」だと思わせることです。「これが社会だ」「どこも同じだ」という洗脳から解放されることが、脱出の第一歩です。この記事で紹介した体験談や特徴に心当たりがあれば、あなたの職場環境は決して「普通」ではないかもしれません。

あなたの健康が最優先

どんなに高い給料や地位も、健康を失ってしまっては意味がありません。心身の不調は、体からの重要な警告信号です。「もう少し頑張れば」と自分を追い込む前に、健康を最優先に考えた決断をしましょう。

法的権利を知り、行使する

労働者には法律で守られた権利があります。残業代の請求権、休息時間、ハラスメントからの保護など、これらの権利を知り、必要に応じて行使することは、決して「わがまま」ではありません。

支援を求めることは弱さではない

「一人で解決すべき」という考えは捨てましょう。友人、家族、専門家など、あなたをサポートしてくれる人々の力を借りることは、賢明な選択です。誰にでも支援が必要な時があります。

新しい一歩を踏み出す勇気

ブラック企業からの脱出は、未知の世界への一歩を踏み出す勇気が必要です。しかし、多くの人々がその一歩を踏み出し、より良い人生を手に入れています。あなたも例外ではありません。

心理学者・山田太郎氏のメッセージ: 「人生は一度きりです。その貴重な時間を、あなたを大切にしない環境で過ごす必要はありません。変化は怖いものですが、成長のためには必要なプロセスです。今の環境があなたの可能性を閉ざしているなら、新しい扉を開ける勇気を持ってください。あなたの本当の価値は、今の職場での評価だけで決まるものではないのです」

ブラック企業での体験は辛いものかもしれませんが、それを乗り越えた先には、より健康で充実した人生が待っています。この記事が、そんな新たな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。

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