HSPで仕事が辛い辞めたいと悩んでいる時の対処法と今後のキャリア形成の選択肢

人材開発専門家としての私（サイト運営者）の知識と経験をもとに、HSP（Highly Sensitive Person）として知られる敏感な方の、仕事がつらい・続かない・辞めたいという悩みに対して、現状に対するアドバイスと今後どのような行動をとるべきかについて、いくつかの選択肢を提案します。

HSPの方は、繊細な感覚や共感力などの特性を持っているため、一般の方よりも仕事の環境や人間関係に影響を受けやすく、仕事が続かないと感じてしまうことがあります。仕事が辛い・続かない原因は、人によってさまざまですが、HSPの方は特に、適切なケアとサポートが必要です。

悩み・葛藤に悩まされているかと思います。

この記事が解決の糸口となり、今後のキャリアにお役に立てれば幸いです。

HSPの方が仕事が辛い、辞めたい、と思う原因

仕事を辞めたくなる原因は様々ですが、概ね以下のような原因が挙げられます。

• 仕事内容が自分に合っていない
• 仕事の量が多い
• 人間関係が悪い
• 給与が低い
• 将来に不安がある
• 体調が優れず仕事に集中できない
• 家庭環境が変わって仕事に集中できない

etc.

特に、HSPの方は、刺激や情報、感情に敏感なため、以下のような要因が仕事を辛く感じさせ、その結果として会社を辞めたくなることが多いと思われます。

• 仕事の量や責任の重さによって引き起こされる症状
  • 常に緊張する
  • 心が疲れる
  • 眠れなくなる
  • 体調を崩す

• 職場の人間関係の悩みによって引き起こされる症状
  • 職場でのいじめや嫌がらせ
  • 上司や同僚からの理解や協力が得られない
  • 職場の雰囲気が悪い

• 仕事へのやりがいのなさによって引き起こされる症状
  • 仕事がつまらない
  • 仕事に集中できない
  • 仕事に意味を見いだせない

HSPの方に限らず、このようなストレスが溜まることで、仕事を辞めたいと思うことは誰にでもあることです。

仕事が辛く感じたり、辞めたくなった場合には、先ず、自分の特徴や性格、状況や気持ちに向き合うことが大切です。自分の悩みの原因を明確にすることで、解決策を探しやすくなります。

原因を特定できたら、それを解決する為にはあなた自身が解決に向けて行動しなければなりません。ただ悶々と悩んでいるだけでは、誰も助けてはくれないし、何も変わらないのです。

効果的効率的に解決に近づくために、以下の要領に従って、今そして次にやるべきことについて考えてみて下さい。

仕事が辛い、辞めたい、と悩んでいるHSPの方が今すべきこと

仕事が辛いと感じている理由を、客観的に分析することが大切です。

現代社会は多様性と競争が高まる中で、職場も多様な人々が共存する場所です。HSPの方は、繊細な感受性を持ち、環境によってはより一層ストレスを感じやすくなることがあります。

まずは、自分の現状を客観的に見つめてみましょう。

現実を受け止める際には以下のポイントを考慮することが重要です。

自己認識と自己受容

自分がHSPであることを認識し、自己受容することが大切です。自分の特性を否定せず、受け入れることから始めましょう。

ストレスの管理

職場でのストレスを管理する方法を見つけましょう。ストレスが蓄積しないよう、定期的な休憩やリラクゼーションの時間を確保しましょう。

コミュニケーション

上司や同僚とオープンで効果的なコミュニケーションを図ることが大切です。自分の感情や限界を説明し、協力を仰ぐことができます。

それらを踏まえて、今後の行動についていくつかの選択肢を提案します。

HSPの方が仕事が辛い、辞めたい、と感じ始めたら、できるだけ早めに何かしらの行動を起こすことが大切です。何もしないままでは、状況は悪化する一方です。

仕事がつらい、辞めたい、と悩んでいるHSPの方がとるべき行動

ワークライフバランスの調整

仕事とプライベートのバランスを整えることで、ストレスを軽減しましょう。趣味やリラックスの時間を大切にしましょう。

ストレスマネジメント

ストレス管理技術を学び、ストレスを軽減する方法を実践しましょう。瞑想やヨガなどが効果的かもしれません。

カウンセリング

必要であれば専門のカウンセリングを受けることも検討しましょう。感情を整理し、適切なサポートを受けることができます。

臨床心理士や社会福祉士などの専門家に気軽にオンライン相談・カウンセリングが受けられるサービスがあります。話しやすいスタイルを選んで、自分に合った専門家を見つけるまでお試しカウンセリングも可能です。

キャリア選択

HSPに適した職種や環境を検討しましょう。ストレスの少ない職場や業界に転職することが一つの選択肢です。

HSPに適した職種

• 人の心や体をケアする仕事
  HSPの人は、他人の感情に敏感なため、人の心や体をケアする仕事が向いていると言えます。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 医療職：看護師、医師、介護福祉士、保育士、心理カウンセラー、セラピストなど
• 教育職：教師、塾講師、家庭教師など
• 福祉職：社会福祉士、介護福祉士、保育士など

• 一人で集中できる仕事
  HSPの人は、刺激や情報に敏感なため、一人で集中できる仕事が向いていると言えます。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 技術職：ITエンジニア、Webデザイナー、ライター、イラストレーター、カメラマンなど
• クリエイティブ職：音楽家、画家、作家、デザイナーなど
• 研究職：研究者、技術者など

• 自然と触れ合える仕事
  HSPの人は、自然と触れ合うことでリラックスできるため、自然と触れ合える仕事が向いていると言えます。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 農業、林業、漁業、畜産業など
• 自然保護活動家、環境問題研究者など
• 動物看護師、動物介護士など

HSPに適した職場

• 人間関係が良好な職場
  HSPの人は、他人の感情に敏感なため、人間関係が良好な職場が向いていると言えます。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 規模が小さく、アットホームな職場
• 社員同士の交流が盛んな職場
• 上司や同僚が理解や協力してくれる職場

• 仕事の量や責任が少ない職場
  HSPの人は、刺激や情報に敏感なため、仕事の量や責任が少ない職場が向いていると言えます。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 残業や休日出勤が少ない職場
• 仕事の量や責任が明確に定められている職場

• 自分のペースで仕事ができる職場
  HSPの人は、刺激や情報に敏感なため、自分のペースで仕事ができる職場が向いていると言えます。具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• フレックスタイム制や在宅勤務が導入されている職場
• 仕事の進め方を自分で決められる職場

キャリアに関する事、例えば、就職、転職、副業、仕事の悩みや目標設定、目標達成に関して、カウンセリング、コーチング、ティーチング等の手法を用いて課題解決を図るサービスがあります。これからの人生の成功の確度を高めたい方に、おすすめです。

業界毎に特化した転職エージェントがあります。
もし、今とは違う業界に転職したい場合は以下の業種別記事を参考にしてください。

スキルの習得

スキルや能力を向上させ、自信をつけることで、職場での成功を追求しましょう。

これから必ず役に立つ、プログラミングやWebデザイン、動画編集、AI・データサイエンスなど、次代のニーズに特化したスキルを確実に身につけられるプログラミングスクールがあります。

様々なスキルを外出せずに自宅で学べる「ヒューマンアカデミー」のオンライン講座。実際の仕事に必要なスキルを目的の分野に合わせて組み合わせることができます。厚生労働省の教育訓練給付金対象コースも有ります。

仕事がつらい、辞めたい、と悩んでいるHSPの方の選択

HSPの人々は独自の特性を持ち、それを活かすことで、充実したキャリアを築くことが可能です。自分自身と向き合い、自己ケアを大切にすることが成功への鍵です。

専門家のアドバイスを受けつつ、自分自身と向き合い、キャリアや生活のバランスを見直し、自己成長を継続していくことで、仕事に対する辛さを克服し、より充実した人生を築くことができるでしょう。

でも、誰にも相談できない・したくない、または、相談したけれど解決しなかった、、そんな方も少なくないと思います。そんな方は、下の記事を参照下さい。

無論、最終的な選択肢は、その人の状況や価値観によって異なります。前向きな行動を取ることで、仕事に対する辛さを軽減し、充実感を感じることができるようになりますので、自分自身の気持ちや目標を大切に考えながら、今後の道を選んでいくことをお勧めします。

退職する場合の最善策

あなたがどんなに努力をしても、相手の性格や会社の体質を変えることはできません。その場合、退職を選択することも賢明な判断だと思います。

もし、仕事を辞める・会社を退職するという選択（決意）をしたならば、先ずは、誰よりも先に（場合によっては会社の上司よりも先に）退職代行サービスに相談することをおすすめします。※相談は無料です。

どんなに理不尽な会社でも、退職代行サービスを利用することで、円満且つスムーズに、安全確実に会社を辞めることが出来ます。ブラック的要素がある会社や、あなたと上司または会社との間で何らかのトラブルがある場合、または、もう会社に行きたくない、誰も会わずに退職したい場合には、なおのこと退職代行を利用すべきです。

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辞め方を間違えると今後の転職、ひいては今後の人生に影響します。

無論、納得して会社に残り今の悩みを解消出来るのであれば何ら問題ありませんが、流されて妥協して、会社に残るようでは何も解決しません。また同じような悩みに陥らないためにも、スムーズで確実に退職することと、次の転職先選びには慎重さが必要になります。退職代行には退職はもちろん、転職サポートも含まれるサービスもあるので、今後の人生においてもあなたにとって有利な退職とするために、あなたに合った退職代行サービスを選択下さい。

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