仕事に疲れた！仕事辞めたい！と悩むワーママの傾向と対策〜キャリアカウンセリング

人材開発専門家としての私（サイト運営者）の知識と経験をもとに、仕事を辞めたいワーママ（ワーキングマザー）に向けて、現状に対するアドバイスと今後どのような行動をとるべきかについて、いくつかの選択肢を提案します。

ワーママとして働くことは、大変なことです。仕事と育児を両立するのは、体力的にも精神的にも大きな負担になります。

仕事辞めたいと思うのは、決して甘えではありません。むしろ、自分の心身の健康や、子どもの幸せを守るために、大切な判断であると言えます。

この記事が解決の糸口となり、今後のキャリアにお役に立てれば幸いです。

仕事に疲れた、辞めたい、と悩むワーママの傾向

仕事に疲れた、辛い、辞めたい、感じる原因は様々ですが、概ね以下のような原因が考えられると思います。

• 仕事内容が自分に合っていない
• 仕事の量が多い
• 人間関係が悪い
• 給与が低い
• 将来に不安がある
• 体調が優れず仕事に集中できない
• 家庭環境が変わって仕事に集中できない

etc.

特に、ワーママが仕事に疲れた、仕事が辛い、仕事を辞めたい、と感じる要因には、以下のようなものが挙げられます。

ワーママ特有の仕事の悩み

• 仕事と家庭の両立の難しさ

ワーママは、仕事と家庭の両立に悩むことが多いです。仕事に集中したいけど、子どもの世話や家事が気になって集中できない、仕事で疲れて帰ってきても、子どもの世話や家事があるので、自分の時間がとれない、などといった悩みがあります。

• 仕事の量や責任の重さ

ワーママは、仕事の量や責任が重いと感じている人も少なくありません。仕事でミスをすると、子どもの生活に影響が出るのではないかと不安になったり、仕事と家庭の両立が難しくなったりするため、仕事の量や責任が重く感じることがあります。

• 職場の人間関係の悩み

ワーママは、職場の人間関係の悩みから仕事に疲れることもあります。上司や同僚からの理解や協力が得られず、孤立感や疎外感を感じたり、職場の雰囲気が悪く、ストレスを感じたりすることがあります。

• 仕事にやりがいを見いだせない

ワーママの中には、仕事にやりがいを見いだせない人もいます。仕事が単調でつまらない、仕事の成果が思うように出ない、などといった理由で、仕事にやりがいを見いだせず、仕事に疲れることがあります。

悩みやすいワーママの特徴

また、ワーママのなかでも、仕事が辛い、辞めたい、と悩みやすい人は、以下の性格や事情の人が多いと言われています。

• 完璧主義
• 責任感が強い
• ストレス耐性が低い
• 自己肯定感が低い

• 子どもが小さい
• 仕事と家庭の両立に悩んでいる

仕事が辛い、辞めたい、と悩んでいるワーママは、先ず、自分の特徴や性格、状況や気持ちに向き合うことが大切です。自分の悩みの原因を明確にすることで、解決策を探しやすくなります。

原因を特定できたら、それを解決する為にはあなた自身が解決に向けて行動しなければなりません。ただ悶々と悩んでいるだけでは、誰も助けてはくれないし、何も変わらないのです。

効果的効率的に解決に近づくために、以下の要領に従って、今そして次にやるべきことについて考えてみて下さい。

仕事に疲れた、辞めたい、と悩むワーママが今すべきこと

現代社会では、ワーキングマザーが仕事と家庭の両立を図ることが課題となることが多いです。経済的な圧力や子育ての負担が高まることもあります。

先ずは、自分の現状を客観的に見つめてみましょう。

現実を受け止める際には以下のポイントを考慮することが重要です。

感情を認識

ワーキングマザーとしてのストレスや不満を感じることは自然です。これらの感情を無視せず、受け入れましょう。

自己評価を守る

仕事と家庭の両立が難しい状況であっても、自分自身の自己評価を守りましょう。自分の価値を認め、自己肯定感を高めることが大切です。

仕事に疲れた、辞めたい、と感じ始めたら、できるだけ早めに何かしらの行動を起こすことが大切です。何もしないままでは、状況は悪化する一方です。

それらを踏まえて、今後の行動についていくつかの選択肢を提案します。

仕事に疲れた、辞めたい、と悩むワーママがとるべき行動

職場環境の改善

まずは、仕事のストレス要因を特定し、職場環境の改善を試みましょう。上司や人事部門とコミュニケーションを取り、柔軟な労働条件やサポートを求めることができます。

でも、誰にも相談できない・したくない、または、相談したけれど解決しなかった、、そんな方も少なくないと思います。そんな方は、下の記事を参照下さい。

ワークライフバランスの調整

ワークライフバランスを改善し、仕事と家庭の両立をしやすくするための手段を模索しましょう。フレキシブルな労働スケジュールや在宅ワークの選択肢を検討することができます。

支援を受ける

あなたの地域や国にはワーキングマザー向けのサポートプログラムや福祉制度が存在するかもしれません。これらの支援を受けることで、経済的な負担を軽減できます。

 内閣府・男女共同参画局の「女性応援ポータルサイト」が参考になると思います。

スキル向上

仕事のスキルを向上させ、キャリアの発展を図ることができます。スキルアップの機会やプログラムを探してみましょう。

様々なスキルを外出せずに自宅で学べる「ヒューマンアカデミー」のオンライン講座。実際の仕事に必要なスキルを目的の分野に合わせて組み合わせることができます。厚生労働省の教育訓練給付金対象コースも有ります。

これから必ず役に立つ、プログラミングやWebデザイン、動画編集、AI・データサイエンスなど、次代のニーズに特化したスキルを確実に身につけられるプログラミングスクールがあります。

ご存知、生涯学習のユーキャンには、将来役立つ資格・技能から、楽しい趣味・教養まで、100以上の通信講座があります。学ぶ時間も場所も思いのまま。自分のペースでしっかり楽しく学べます。

カウンセリング

必要であれば専門のカウンセリングやサポートグループに参加し、ストレスや感情を共有しましょう。

臨床心理士や社会福祉士などの専門家に気軽にオンライン相談・カウンセリングが受けられるサービスがあります。話しやすいスタイルを選んで、自分に合った専門家を見つけるまでお試しカウンセリングも可能です。

キャリアの見直し

もし仕事が長期的に合わないと感じる場合、キャリアの見直しや転職を検討することも一つの選択肢です。自分の幸福と健康を優先することが大切です。

キャリアに関する事、例えば、就職、転職、副業、仕事の悩みや目標設定、目標達成に関して、カウンセリング、コーチング、ティーチング等の手法を用いて課題解決を図るサービスがあります。これからの人生の成功の確度を高めたい方に、おすすめです。

業界毎に特化した転職エージェントがあります。
もし、今とは違う業界に転職したい場合は以下の業種別記事を参考にしてください。

仕事に疲れた、辞めたい、と悩むワーママの選択

仕事辞める決断は、誰にとっても簡単なことではありません。しかし、自分にとって最善の選択をするために、じっくりと考えてみてください。

最も重要なのは、自分自身と家庭の幸福を守ることです。上記を参考に、自分にとって最適な選択肢を検討し、必要ならば専門家のサポートを受けながら、バランスを取りましょう。

無論、最終的な選択肢は、その人の状況や価値観によって異なります。前向きな行動を取ることで、仕事に対する辛さを軽減し、充実感を感じることができるようになりますので、自分自身の気持ちや目標を大切に考えながら、今後の道を選んでいくことをお勧めします。

退職する場合の最善策

あなたがどんなに努力をしても、会社の体質を変えることはできません。その場合、退職を選択することも賢明な判断だと思います。

もし、仕事を辞める・会社を退職するという選択（決意）をしたならば、先ずは、誰よりも先に（場合によっては会社の上司よりも先に）退職代行サービスに相談することをおすすめします。※相談は無料です。

どんなに理不尽な会社でも、退職代行サービスを利用することで、円満且つスムーズに、安全確実に会社を辞めることが出来ます。ブラック的要素がある会社や、あなたと上司または会社との間で何らかのトラブルがある場合には、なおのこと退職代行を利用すべきです。

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辞め方を間違えると今後の転職、ひいては今後の人生に影響します。

無論、納得して会社に残り今の悩みを解消出来るのであれば何ら問題ありませんが、流されて妥協して、会社に残るようでは何も解決しません。また同じような悩みに陥らないためにも、スムーズで確実に退職することと、次の転職先選びには慎重さが必要になります。退職代行には退職はもちろん、転職サポートも含まれるサービスもあるので、今後の人生においてもあなたにとって有利な退職とするために、あなたに合った退職代行サービスを選択下さい。

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